jak sie nie chce

[...] chodze spac, późno dosyć wstaje. Nie mam siły na treningi, tzn niechce mi się już wolę sobie usiąść i popatrzec. Jestem na redukcji, chcę zamówić teraz Scorcha ( albo jakiś inny średniawy spalacz jeśli jakiś polecacie jeszcze zamiast tego, może być coś tańszego :PP) i zastanawiam się czy taki spalacz brany rano doda mi siły na cały dzień [...]

Witam. Zapisałem się na siłownię i trenuje tylko na maszynach i na bieżni ehh Wolne ciężary są okupowanie przez wielkich gości z bicepsami jak... Nie dotykam sie do tego. Boje sie ze sie osmiesze. A chce dobrze wyglądać za kilka miesięcy. Hantle są przed lustrem, ale będe pakował 6 kg na łape (słaby jestem) i chudy. Trochę siara. A na klate nie [...]

[...] i bardzo czesto nie jestem w stanie ich dokonczyc bo dostaje silnych dusznosci.Biore zyrtec ale nie wiele on pomoga.Takie dusznosci zaczely sie ok pol roku temu i nie wien jak sobie poradzic z nimi .Wybieram sie do lekarza ale domyslam sie ze skonczy sie to zakazem biegania i tyle.A ja lubie biegac i ie chce z tym konczyc.Pomozcie cos [...]

[...] Wendlera właśnie skończyłem 3 tydzień treningu, i w planie przewidziane jest w 4 tygodniu roztrenowanie, a chciałbym pociągnąć jeszcze ze 3 tygodnie z treningami i nie wiem jak to połączyć... dlatego chcę przedłużyć cykl, z uwagi na to że biorę kreatynę i chciałbym jeszcze z niej skorzystać, a następnie przejść w marcu na redukcję tkanki [...]

Witam wszystkich na forum, to moj pierwszy post awiec prosze o wyrozumialosc... Mam taki oto problem, chce spalic jak najwiecej tluszczyku i przy okazji nabrac sily, mam 18lat ok 182cm wzrostu i waze ok 90kg, od niedawna cwicze tak: 3x w tygodniu rowerek stacjonarny ok 1godz 4x w tygodniu cwiczenia raczej silowe(pompki, brzszki, hantelki itdok [...]

[...] kompletnie myslalem coś o ryżu czy coś, ale ryż to przed i po treningiem myśle żeby dać. obiad ( posiłek przed treningiem) ryz/makaron/kasza gryczana + pierś z kurczaka jakaś marchewka do tego posiłek po treningu myśle że to samo, ryż, piers, jakies warzywa i ostatni posilek jakies same białko - twaróg czy coś jak to wygląda waszym zdaniem [...]

[...] nigdy nie mogę przytyć. Z racji tego, że mam dostęp do piwnicznej siłowni i czas chciałem nabrać kilka kilogramów. Przeczytałem podwieszone artykuły, ale nie bardzo ogarniam jak sobie ułożyć dietę. Na pewno nie dam rady poświęcać się i robić dietę której będę się bezwzględnie trzymał, ale chcę się starać tak jeść żeby przytyć. Co piątek chodzę [...]

[...] się dowiedzieć czegoś więcej o ćwiczeniach na siłowni od zawodowców. Zaczynam ćwiczyć lecz nie wiem za co się zabrać. Byłem kilka razy z bratem to mi pokazywał co i jak na maszynach lecz chce czegoś więcej. Szukając jakiś ćwiczeń na necie to były pokazane których nie wiem jak je wykonać bo po nazwie trudno mi jest się domyśleć jak je [...]

[...] go zastapic np ryzem parabolicznym badz kasza? 2. Czy w te dni takze unikac warzyw w tym posilku? Wiem ze to tylko kilka minut treningu ale chce wiedziec co o tym myslicie. Dotychczas jadlem rowniez tak jak w zwykly dzien treningowy czyli bialy ryz plus jakies tam miesko czy ryba i staralem sie unikac warzyw oraz tluszczy. Z gory dzieki za pomoc

[...] roku. Dotychczas wykonywałem tylko treningi typowo kulturystyczne Pon, wt , czw, pt. Teraz chce zamienić te treningi na treningi szybkościowe i wydolnościowe tylko nie wiem jak to poukładać. Treningi szybkościowe to te wykonywane na full prędkości a wydolnościowe to coś jakby crossfit. Mam juz mniej więcej plany tych treningów w głowie ale nie [...]

[...] zawody 'strong' dla uczniow: http://www.sfd.pl/temat200646/ Moje pytanie (a wlasciwie prosba) jest nastepujace: czy nie maja Panstwo kilku zbednych gadzetow na stanie (jakichs drobiazgow), ktore moglbym przeznaczyc jako nagrody dla uczniow startujacych w zawodach? Kilka nagrod juz przygotowalem (takze po czesci dzieki waszej pomocy) ale [...]

a WIEC JAK W TEMACIE NIGDY W ZYCIU NIE TRZYMALEM DIETY JADLEM CO SIE DALO I CHCE TO WKONCU ZMIENIC. NIE WIEM JAK NAWET SIE ZABRAC TO LICZENIA TYG BIALKA WEGLI ITD... WAGA 93 KG WYMIARY SREDNIE ALE NIE SA WAZNE JEST JAK JEST PARE FOTKE DAM JAK TO WYGLADA MISKA CHCIAL BYM POD BUDOWE MASSY ALE Z GLOWA ZEBYU NIE ZALAC BRZUCHA .

[...] do końca wakacji, maksymalnie do końca Września. Jak sobie z tym poradzić? Co zrobić by schudnąć? Proszę o odpowiedź. PS: Zakładam ten temat poraz kolejeny dlatego bo ja nie wiem jak szukać na forum, w ogule nie znam się też czego mam szukać więc jak zakładam temat to proszę o linki do tych tematów bym mógł schudnąć wreszcie. Dziękuję :)

[...] dużo ruchu, i chciałbym się dowiedzieć czy na taki rozwój tej choroby są opcje żeby się tego pozbyć w końcu??? Czy lek tamoxifen ebewe po dłuższym zażywaniu zwalczyłby to? jakie macie inne rady, chcę się tego pozbyć jak najszybciej, jakimikolwiek tabletkami czy coś w tym stylu, dodaje że nie dam rady zapłacić za operacje ginekomastii, myślicie [...]

[...] ktore ciezko sie przebic + szybkie uciekanie do tylu jezeli ja chce agresywnie zaatakowac. Chodzi o to, ze nie za bardzo wiem co robic kiedy gosc wpada z takim mlynkiem plus jakimis chaotycznymi kopnieciami. Szczegolnie jesli jest wyzszy lub ciezszy, wiadomo na rekawice bokserskie mozna przyjac swoje i zadac pare mocnych ciosow, natomiast w [...]

[...] wzmocnić plecy... Codziennie od 2 lat robię rano kilka prostych skłonów, ćwiczeń rozciągających które zajmują mi max 5 minut. Chcę zacząć ćwiczyć i rozbudować górę sylwetki - zbudować proporcje... Co mam zrobić, co jeść jak ćwiczyć aby nie narobic sobie problemów. pozdrawiam Rafał /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3ac3e2d1102649deb1b63486aa14ef14.jpg

[...] ćwiczyłem FBW ok 5-6 miesięcy ale teraz czas zabrać się za splity. Nie jestem gruby ale chce zrzucić troche tłuszczu z brzucha poprzez aeroby(naa wiosne bo teraz nie mam jak) Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 80 Wzrost : 192 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na słowni : ok 6 miesięcy FBW(od wakacji) Uprawiane inne [...]

[...] zmierzony i wyniki prezentują się następująco: Tłuszcz: 13,2% (10,3kg) FFM: 67,7kg Masa mięśni: 64,3 TBW: 45,6kg BMR: 2024kcal BMI - 22,1 I teraz nie wiem co dalej robić, jak rozpisać dietę, jeśli mam przejść na trening masowy? O ile podwyższyć kalorie? Stanąłem w tym punkcie, a chcę jak najszybciej ruszyć. Z góry dziękuję za pomoc :)

Część. Chciałbym się dowiedzieć jak brać cm3. Jest to moja pierwsza kreatyna i dlatego nie wiem jak ją brać ważę 60 kilogramy i mam 195cm wzrostu, kolega mi mówił że skoro nigdy nie brałem tego typu suplementów to powinienem zacząć brać 1 tabletkę dziennie przez 2 tygodnie żeby się nasycić nie wiem cz to jet dobry sposób, dlatego chcę się [...]

Wiek: 17 Staż: 12 miesięcy Suplementacja: 2 Cykle Waga: 71kg Wzrost: 175cm Cel: Pozbycie się tkanki tłuszczowej do jak najmniejszej ilości i zgubienie brzucha. So. chce wziąć Scorcha + krem na brzuch ktory spina go czy coś no wiecie te kremy na brzuch to w ogóle bezpieczne i daje efekty (nie widziałem gdzie zapytać) :) będę chciał robić 5x w [...]